Multe femei îmi scriu cu aceeași ezitare: mi-e teamă că trebuie să fiu în formă, că o să fiu singura începătoare, că o să fie prea dur. Le răspund mereu la fel. Autoapărarea nu începe cu un pumn, începe în minte. Întâi mintea, apoi tehnica.

La Tineretului Dojo predau Krav Maga, artă marțială de autoapărare, în grupe în care femeile învață exact ce le folosește în viața reală. Cum reacționezi la o agresiune verbală. Cum scapi dintr-o prindere de mână sau de păr. Ce faci dacă ești prinsă pe stradă sau într-un spațiu închis. Nu spectacol, ci reacții simple, eficiente sub stres. Învățăm și școala căderii, ca să nu te accidentezi, și mai ales prevenția, fiindcă cel mai bun mod de a ieși dintr-o confruntare e să nu ajungi în ea.

Krav Maga nu ține cont de condiția fizică sau de vârstă. Nu trebuie să vii antrenată, te antrenez eu. Multe femei îmi spun că le e frică de vânătăi, de zgârieturi, de oase rupte. Înțeleg frica. Numai că aici nu înveți să rezisti la lovituri și nici să dai multe lovituri. Înveți să iei decizia, să știi unde lovești și cum îți crești forța prin tehnică, fără să îți faci un biceps cât capul unui bărbat. Iar până la centura galbenă nu lovește nimeni în alt om: lovești în scutul pe care îl ține partenerul, iar dacă lovești prea tare, ți-o spune.

Te antrenezi cu mine, Sorin Matei, instructor certificat din 2010 de Grandmaster Yaron Lichtenstein 9 Dan Krav Maga, și țin personal 97% dintre ședințe. Cele mai multe femei vin la început temătoare. Unele au în spate bullying, amenințări, uneori mai mult. E normal. Aici nu le judecă nimeni, iar cei vechi le spun deschis cât de greu le-a fost și lor la început. Marea surpriză, pentru multe, este câte femei se antrenează la Tineretului Dojo: dintre cei care s-au înscris la mine de-a lungul anilor, patru din zece sunt femei.

Munca asta cu femei care vor să se simtă în siguranță nu e nouă pentru mine. Dojo-ul a fost prezentat încă din 2018 într-un reportaj VICE România despre femei din București care învață să se apere.

Pe 7 august 2026 am apărut la Știrile ProTV, într-un reportaj filmat în sala de la Tineretului.

Una dintre cursantele mele a avut nevoie de ce a învățat aici chiar la serviciu. Un coleg nervos, care poate băuse ceva, a lovit-o pe una dintre fetele din birou, apoi a vrut să o lovească și pe ea cu pumnul. S-a ferit, pumnul doar a atins-o, iar ea a răspuns cu o lovitură de picior și încă una cu mâna. Omul a ajuns la spital. Nu scriu asta ca să laud violența. O scriu fiindcă multe femei cred că nu ar putea face asta niciodată. Pot. Se învață.

Recomand cu plăcere oricărei persoane, indiferent de vârstă. Aveam o reticență în a începe acest sport, despre care mulți cred că e de contact, dar nu este: e de autoapărare. Am ales Tineretului Dojo datorită profesorului Sorin Matei, o prezență agreabilă, prietenos, calm și cu multă răbdare. Sunt grupe și dimineața, și seara, atmosferă plăcută, oameni frumoși, în sală toți suntem egali, respectul reciproc e cuvântul de ordine. Învățăm Krav Maga ca să ne protejăm singuri în situații dificile, pe stradă sau la școală, iar tehnicile sunt simple și accesibile pentru orice vârstă, eficiente în situații reale. Sorin Matei este un instructor calificat și experimentat, cu peste 10 ani de activitate, ceea ce e esențial ca să înveți tehnicile corect.
Loredana, cursantă (recenzie Google)

Dacă vrei să încerci, intri direct într-o grupă normală, 60 de minute, fără să fii aruncată în exerciții avansate. Prima ședință este 50 de lei, sumă care se deduce integral din abonament, deci dacă rămâi nu te costă nimic în plus. Poți începe de la 14 ani, fără experiență.

Intervale pentru începători:
Luni 21:00-22:00
Marți 08:00-09:00, 20:00-21:00, 21:00-22:00
Miercuri 21:00-22:00
Joi 08:00-09:00, 16:30-18:30, 20:00-21:00, 21:00-22:00

Intervalul de joi, de la 16:30 la 18:30, este bun dacă ai program neregulat sau copii mici pe care îi poți lăsa cu cineva două ore. Vineri, sâmbătă și duminică nu țin antrenamente.

Vezi unde suntem pe hartă și cine sunt eu. Pentru cursurile de Krav Maga la Tineretului Dojo ai detalii și în articolul anterior.

Scrie-mi pe WhatsApp la +40722225563 și îți răspund eu personal.

---

FAQ

Trebuie să fiu în formă ca să încep autoapărarea pentru femei?
Nu. Krav Maga e gândit pentru oameni obișnuiți, nu pentru sportivi. Vii cum ești, condiția fizică vine din antrenament, nu invers. Tehnicile se bazează pe pârghie și reacție, nu pe forță brută.

Ce port la primul antrenament?
Haine lejere de sport, un tricou și niște colanți sau pantaloni de trening, și o sticlă cu apă. Pe tatami lucrăm desculți. Nu-ți trebuie echipament special ca să începi.

E intimidant? O să fiu singura femeie sau singura începătoare?
Nu. Am grupe cu multe femei și mereu cineva la prima lună. La Tineretului Dojo nimeni nu se uită de sus la începători, fiindcă toți am fost acolo. Atmosfera e prietenoasă, nu competitivă.

De la ce vârstă pot începe?
De la 14 ani. Pentru adolescente între 14 și 18 ani, vino însoțită de un părinte la prima discuție.

Cât costă prima ședință?
Prima ședință e 50 de lei și se deduce din abonament dacă continui. Restul detaliilor ți le dau pe WhatsApp.

Unde sunteți și cum ajung?
Suntem la Tineretului Dojo, strada Tăbăcarilor 7, cod poștal 030167, București, între Piața Unirii și parcul Tineretului. Ajungi pe jos în circa 8 minute de la metrou Unirii, de la Timpuri Noi sau de la Tineretului. Scrie-mi pe WhatsApp și îți spun exact cum intri.