Multe femei îmi scriu cu aceeași ezitare: mi-e teamă că trebuie să fiu în formă, că o să fiu singura începătoare, că o să fie prea dur. Le răspund mereu la fel. Autoapărarea nu începe cu un pumn, începe în minte. Întâi mintea, apoi tehnica.

La Tineretului Dojo predau Krav Maga, artă marțială de autoapărare, în grupe în care femeile învață exact ce le folosește în viața reală. Cum reacționezi la o agresiune verbală. Cum scapi dintr-o prindere de mână sau de păr. Ce faci dacă ești prinsă pe stradă sau într-un spațiu închis. Nu spectacol, ci reacții simple, eficiente sub stres. Învățăm și școala căderii, ca să nu te accidentezi, și mai ales prevenția, fiindcă cel mai bun mod de a ieși dintr-o confruntare e să nu ajungi în ea.

Krav Maga nu ține cont de condiția fizică sau de vârstă. Nu trebuie să vii antrenată, te antrenez eu. Tehnicile sunt gândite ca o femeie de orice gabarit să le poată folosi împotriva unui agresor mai mare, fără să se bazeze pe forță brută, ci pe pârghie, viteză și surpriză. Asta este și diferența pe care o simt cele mai multe cursante după primele ședințe: nu că „au devenit mai dure”, ci că au devenit mai calme și mai atente, fiindcă știu că au opțiuni.

Te antrenezi direct cu mine, Sorin Matei, instructor centură neagră, format din 2010 cu Grandmaster Yaron Lichtenstein 9 Dan Krav Maga. La fiecare ședință sunt pe tatami cu voi, iar atmosfera contează la fel de mult ca tehnica: la Tineretului Dojo femeile nu sunt tratate ca niște floricele sensibile, ci ca egale, într-o comunitate în care respectul reciproc este regula.

Munca asta cu femei care vor să se simtă în siguranță nu e nouă pentru mine. Dojo-ul a fost prezentat încă din 2018 într-un reportaj VICE România despre femei din București care învață să se apere.

Pe 7 august 2026 am apărut la Știrile ProTV, într-un reportaj filmat în sala de la Tineretului.

Recomand cu plăcere oricărei persoane, indiferent de vârstă. Aveam o reticență în a începe acest sport, despre care mulți cred că e de contact, dar nu este: e de autoapărare. Am ales Tineretului Dojo datorită profesorului Sorin Matei, o prezență agreabilă, prietenos, calm și cu multă răbdare. Sunt grupe și dimineața, și seara, atmosferă plăcută, oameni frumoși, în sală toți suntem egali, respectul reciproc e cuvântul de ordine. Învățăm Krav Maga ca să ne protejăm singuri în situații dificile, pe stradă sau la școală, iar tehnicile sunt simple și accesibile pentru orice vârstă, eficiente în situații reale. Sorin Matei este un instructor calificat și experimentat, cu peste 10 ani de activitate, ceea ce e esențial ca să înveți tehnicile corect.
Loredana, cursantă (recenzie Google)

Dacă vrei să încerci, am o sesiune de inițiere pentru începătoare. Intri direct într-o grupă normală, 60 de minute, intensitate lejeră, fără să fii aruncată în exerciții avansate. Prima ședință e 50 de lei, se deduce din abonament dacă continui. De la 14 ani, fără experiență anterioară. Intervalele pentru începători sunt luni de la 21:00 la 22:00, marți de la 08:00 la 09:00, de la 20:00 la 21:00 și de la 21:00 la 22:00, miercuri de la 21:00 la 22:00, joi de la 08:00 la 09:00, de la 20:00 la 21:00 și de la 21:00 la 22:00. Luni și miercuri de la 20:00 la 21:00 este grupa de avansați. Vineri, sâmbătă și duminică nu țin antrenamente. Vezi unde suntem pe hartă și cine sunt eu. Pentru cursurile de Krav Maga la Tineretului Dojo ai detalii și în articolul anterior.

Scrie-mi pe WhatsApp la +40722225563 și îți răspund eu personal.

---

FAQ

Trebuie să fiu în formă ca să încep autoapărarea pentru femei?
Nu. Krav Maga e gândit pentru oameni obișnuiți, nu pentru sportivi. Vii cum ești, condiția fizică vine din antrenament, nu invers. Tehnicile se bazează pe pârghie și reacție, nu pe forță brută.

Ce port la primul antrenament?
Haine lejere de sport, un tricou și niște colanți sau pantaloni de trening, și o sticlă cu apă. Pe tatami lucrăm desculți. Nu-ți trebuie echipament special ca să începi.

E intimidant? O să fiu singura femeie sau singura începătoare?
Nu. Am grupe cu multe femei și mereu cineva la prima lună. La Tineretului Dojo nimeni nu se uită de sus la începători, fiindcă toți am fost acolo. Atmosfera e prietenoasă, nu competitivă.

De la ce vârstă pot începe?
De la 14 ani. Pentru adolescente între 14 și 18 ani, vino însoțită de un părinte la prima discuție.

Cât costă prima ședință?
Prima ședință e 50 de lei și se deduce din abonament dacă continui. Restul detaliilor ți le dau pe WhatsApp.

Unde sunteți și cum ajung?
Suntem la Tineretului Dojo, strada Tăbăcarilor 7, cod poștal 030167, București, între Piața Unirii și parcul Tineretului. Ajungi pe jos în circa 8 minute de la metrou Unirii, de la Timpuri Noi sau de la Tineretului. Scrie-mi pe WhatsApp și îți spun exact cum intri.